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4大门派PK纤腿提臀术
丰满翘臀谁不艳羡？
1.形体美臀
提收松挺
拉三围
此外，踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的，对形体也很有好处。
蜜桃翘臀勾走男人的魂
2.做操美臀
踏板操
健身球
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3.器械美臀
剪步蹲
双脚一前一后，身体主动往下蹲，到大小腿成90度角时停住，收起，起身，换脚重复。做动作时可徒手或负重，比如哑铃和杠铃。运动令臀部美艳动人
深蹲
4.居家美臀
练习臀大肌
练习臀中肌
练习臀小肌
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