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修炼绝美上半身迷住他的眼
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魅力天津:修炼绝美上半身迷住他的眼

完美上半身

很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?

以下的简单体操可以在任何地方、时间锻炼,却能够让你拥有健美的双肩、性感的双臂,还有线条美妙的背部和腹部。

动作讲解:

1.笔直坐在一把椅子或凳子上,双手放在椅子上、臀部的旁边;

2.把左脚踝交叉放在右腿上,给臀部加一点重量(较容易的方法是双脚平放在地面上);

3.把重量转移到手上,将臀部滑下凳子,让臀部和椅子一样高度,但不要接触椅子;

4.慢慢弯曲双臂,身体向下直到肘关节向后;

5.保持躯干笔直,胸部挺起,臂膀伸直,把身体抬起;

6.重复,交换双腿。

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