蹲是“天姿”，在未出生前，所有的胎儿就是蹲在母腹之中，但在日常生活中，蹲正离我们越来越远。其实蹲位训练不仅有利于健康长寿，还有利于女性的美丽。如蹲位可以减少跑跳使乳房上下甩动而容易下垂的可能性，又可以借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳运动，同时进行双乳按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，营养并丰满双乳。

通过蹲位训练耻骨尾骨肌肉不但可以防止张力性尿失禁，而且还可以提高夫妻生活的质量。

此外，蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺，膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围，从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率。