今夏，“短得不能再短”成为最IN关键词，这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位世界级美臀明星，效法她们也能够让你在后天塑造出娇翘美臀。

水蜜桃美臀的最佳形态

浑圆的肌肉向两侧对称分布形成挺翘的半圆，形似一个娇俏的“水蜜桃”，成为当下美臀的公认标准。不仅形上要紧致挺翘，质上也要水润平滑，不能有任何橘皮组织。

运动最见效的美臀方法

有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动亦是最好的美臀方法。

运动美臀珍妮弗・洛佩兹

如果你天生热爱运动，也有足够的时间，不妨效法珍妮弗・洛佩兹。她曾为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元。据私人教练Radu透露，她动人的曲线并非天生，直到30岁才修炼出魔鬼身材。

美臀计急运动跳跃

教练Radu强调“任何一种跳跃都会对提臀有帮助。”练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

美臀计静运动深蹲

在工作档期紧张的时候，珍妮弗偏爱运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。

1．臀外扩首选“马步蹲”

两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

2．臀下垂多做“箭步蹲”

双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。

雕塑美臀凯莉・米洛

如果你天生不爱运动，身型娇小的澳洲歌星凯莉・米洛可以成为你效法的明星。她虽然身高仅1.55米，却连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，她的臀部被媒体称赞为“优美的水蜜桃”。

美臀计坚持不懈的按摩

据凯莉・米洛的前男友奥利弗・玛汀兹透露，她每天要抹上各种产品，花上1小时做臀部按摩。这让凯莉的臀部始终保持超好弹性，看上去永远那么挺翘。

1．让美臀速度加倍

配合紧致、抗橘皮产品的按摩会让美臀速度加倍。高科技开发的美体产品在紧致肤质方面有明显效果。皮肤紧致了，臀部线条自然得到改观。

2．按摩手法有讲究

抹上紧致乳液后，将手掌贴在大腿根部为按摩起始位置，快速用力向臀部推压多余脂肪，反复做30下；然后双手抓捏臀部肌肉向上提拉，保持3分钟为结束。

美容院的美臀新途径

凯莉・米洛毫不讳言曾嫌弃自己的臀部过大，最终靠纤体机构铸造了娇小美臀。科技如此发达，身材欠佳的明星少不了求助纤体机构。这个既快捷又享受的选择，你也不妨一试。

1.最享受的提臀按摩（每疗程约2800元）

在家按摩收效较慢，自己也容易疲劳。这时可以选择近年炒得火热的“提臀仪”。它独创的“纳米水柱”专利技术，让你坐上去仿佛有百眼山泉水柱按摩的感觉。可别小看这些“水柱”，1分钟的按摩相当于慢跑60分钟的效果！

2.收效迅速的绷带美臀（每疗程约2500元）

因快速减肥、抽脂造成的松弛，或是天生臀形不美，可以选择收效迅速的“火焰塑形绷带”护理。它是浸泡了美体精华的一次性绷带，绑在任何你想要塑形的部位。虽然被“绑”的感觉不太舒适，但是坚持一个疗程便能看到“臀位线”的明显提升。

3.逆转臀部下垂的雕塑（每疗程约6000元）

由于自然衰老、地心引力造成的臀部松弛，让我们的臀部由年轻的圆形，逐渐变为中年的方形，直至老年的三角形。当下纤体机构最当红的“软激光美体雕塑仪”就可以逆转臀部的命运。它通过软激光的作用激发胶原蛋白再生，由内而外增加臀部弹性。整个过程由人工操作，完全是在舒服的享受中完成。

4.重塑臀形的紧实游戏（每疗程约7400元）

若因脂肪游移导致的臀形变化，可以选择来自德国的“SPM负压美体仪”重塑美臀。它由美体师手握两个直径30厘米的“杯子”来回在臀部游走。“杯子”发出的可调节负压，让你的臀部好像被揪起来的感觉。同时，因为负压的作用，毛孔也会被清理得很干净，身体得到了畅快排毒。

5.效果持久的奢侈美臀（每疗程约38000元）

若想要美臀效果立竿见影，不妨也奢侈一把，选择目前世界上科技含量最高的“冰电波塑形”。塑形的过程是通过美体师人工操作探头，将冰电波直接送达脂肪底层。这时你会感觉表皮凉凉的，但是电波的作用又会让肌肉底层感觉微热。只需一个疗程便可塑造你想要的臀形，而且至少保持2年以上。

编辑/张桂平撰文/吴羡图片/ICTPGCFP美容院项目指导/东山墅美丽田园圣心女子天地