根据体形选择适合自己的瘦身运动方式，可以产生事半功倍的效果。

梨形身材

梨形身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动，另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意要避免大阻力运动，如骑高阻力单车等，这会令下肢变得更粗壮。

苹果形身材

苹果形身材的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和臀部较粗。可选择游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习。

V形身材

V字形身材的女性上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。可进行瑜伽、踏板有氧操和动感单车等锻炼，使身体上下部分的比例变得协调，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动。

铅笔形身材

瘦长形身材的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉。可选择任何形式的运动，但运动量应由轻而重循序渐进，练习瑜伽、普拉提的同时辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得匀称、可人。