周一的早上，北京绝对堵车。这是一个惯例，有经验的人都会提早出门，所以早高峰提前到清晨7点。

周一的上午，工作安排绝对地紧凑，一周的任务计划几乎全部下达，所以最好有充足的精力来迎接挑战。

周一的晚上，接着堵车，回家晚一些吧……

周一这个小开端看上去不那么轻松，有多少人从上班路上就开始盘算周末计划了，从这一天倒数，5、4、3、2、1，周末就要到了。

牢骚一：丢掉的工作幸福感

还记得小时候，每个周末快结束之前就习惯性地收拾好书包，盼望着上学去了，可能在家里呆得乏味，清早去校园晨读能立即把玩野了的心收回来。周一是个新开端，一切都很新鲜。

但愿这种感受保佑着我们到现在，也就不会有那么多人恐惧周末结束、周一开始了。和身边的很多OL一样，工作是个赚钱糊口的方式，乐趣也就那么几小点，比如发薪、涨薪、受表扬，其他的不过是一个简单的过程――劳动付出，再付出。只有周六、日，才能逃避和工作相关的这些那些，所以对周末的幸福期待，从周一开始，从周一倒数。

有人已经对诸如此类的症状做了总结：工作的幸福感下降。为什么要遭遇这种评判呢？幸福感影响着我身体里多巴胺的分泌，影响着我整个内分泌的自我调剂，如果工作的幸福感下降，我该怎么办？

牢骚二：争夺手机自由权

手机如此普遍，它成了人们不可或缺的工具，老板们慷慨地号召大家买手机，并且要求时时保证电话通畅，这样，随时随地你就可以听命于他们，随时待命。手机是你自己的，不过工作的时候，你无权关机，无权让它信号不好，因为那也算失职的表现，包括睡觉的时候，我把手机放在枕边，一任它怎么辐射！

周末有点手机自由了，静音，睡懒觉一直到下午两点；关机，看场无铃声干扰的电影；振动，和朋友们吃一顿无电话穿插的晚饭。手机自由，简直就是重获人身自由，它不过是个工具嘛，周一到周五都得带着，都得时刻耳朵高度警觉，警犬一般对电话铃做出条件反射。让周末的时光安慰一下自己，“我是手机的主人，我有权安排它的自由！”

牢骚三：挣钱了，我要有空花钱

听上去有点逆耳，钱多得“烧”的吧？看来还是有人能留出一笔花销“购买”整个周末。去逛街，去购物，去把那么多商场都挤得满满的。

周一到周五，每天都有做不完的工作，我对工作有点麻木了，上班去，坐在电脑前，下班后，回到家就迫不及待地想睡觉。很单调地重复5天，我的多彩周末就来了，买裙子，买包包，买面膜，买唇膏，买条手链……拎着大包小包回家细数战利品，那才能感觉到我工作的价值。

我对周末的情结非常简单，就是想花钱，工作对我来说就是“入账”，周末对我来说是“出账”，收支平衡了，心情也就好多了。

工作幸福感，哪里去找？

我们相信，每个人都需要健全的周末，这样才会调剂你的工作激情，从酝酿激情，到爆发激情，这个酝酿过程在周末产生。

不论上面这几位怎么发牢骚，他们的工作都还是要继续的。作为一个社会人，扮演自己的角色时总会受到种种条件约束，只要他们愿意，我们接受这种倾诉方式，甘做一棵老树上的洞，任凭他们把秘密灌进这个洞里，并且保守秘密。

周末倒数综合征并不算什么病，也不构成心理疾病的条件，不过这种普遍的状况是和紧张、和压力相关联的。它容易引起心理状况的恶化，使人对生活的热情减少，幸福感降低。

建议有类似倾向的城市人，几个摆在眼前的方案是可以考虑的。尽快让它们实现，打消这一段时间的小牢骚，让激情好好酝酿，持久爆发。

安排你的年假，自由去吧

夏天的杂志里，大多和比基尼有关系，那些海滩上的香艳身体，诱发着办公室里蠢蠢欲动的神经。想休年假了，想要行使公民休息的权利了。去海边度假吧，让你彻底和失去激情的状态告个别。

年假不求长，一周足够。暑期旅行非常丰富，选择多样，你大可不必跟着旅行团屁股后面转，折腾得筋疲力尽。会些英语，找张地图，走不丢的。境界比较高的休假是完全处于“三无”状态的，无手机、无电脑、无闹钟。24小时你随便使用、随便自由。

抓紧你的周末，消失去吧

别太冲动，周末赶个大清早就出发去京郊是非常累的。几条高速车流量都很大，两天时间，你就在郊外过夜得了。下午人少的时候出发是个明智的选择，不过过夜的房间要提前预订，否则开夜车赶回来更会让出游的兴致完全扫地。

据运动方面的专家说，每周至少150分钟的锻炼才会使身体能量达到够用的标准，如果一周至少锻炼两次，那也不必要把这些锻炼都安排在周六、日。因为那种体力锻炼带来的疲乏感，一样会使你对周末的幸福感降低。

编辑小结：上班的时候，我们是现代社会的精英，像忙碌的小蜜蜂一样，周一到周五倾尽所有精力在工作上，周六、日两天又拼了命一样把时间挤出来，忙着找些乐子，想平衡一下工作带来的紧张感。这样一来，“精英”们总是不会轻松，总是把自己的安排填得满满的，总会感慨“时光飞逝啊!时光飞逝！”

有幸的是，很多精英们懂得给自己“松绑”，才不会把自己搞得那么精疲力尽。哪怕是每天10分钟的情绪整理，把工作的任务合理地安排好，深深地呼吸，慢慢地忙碌，你会发现，时间上不会浪费太多，效果是一样的。哪怕是每天10分钟的锻炼，让身体好好地放松一下，也能够明显地让精力回神，工作效率提高很多。我们有很多易行的，并且值得提倡的方式，如果不去利用，就会逐渐对工作感到厌倦。到了工作的瓶颈，休假是个很好的疏导方式。也许这样一来，周一倒数综合征就会逐渐转弱，并且离你越来越远了。