我成了个黏人老婆

Q：结婚后，我习惯什么事都跟老公说，以前的朋友也渐渐疏远了。最近随着老公升职，他的工作变得特别繁忙，晚上还常常有应酬，每天就只能跟他说上几句，有时候说多了，他还不耐烦，说我唠叨，粘人。我开始觉得自己没着没落的，担心许多。

A：在婚后把丈夫当作唯一的倾诉对象，一切情感和行为都围绕着老公“公转”，结果就是让婚姻和老公承担了友谊、社会交往等等很多不属于婚姻的功能，长此下去，自然会让对方感觉劳累和压力。

一心恋家的女人，看起来似乎是爱丈夫爱家，其实更多的是依赖和不独立，在其他的社会功能上畏缩，把自己的一切都寄托在丈夫一个人身上，却不知背后潜藏着危机。一是丈夫承担不起你所有的需求，会厌烦和疲惫；二是万一出现了家庭裂痕，将会对你的打击很大。把你的需求分散出去吧，体己话跟闺密说，兴趣爱好跟同好分享……让自己从精神上独立起来，给丈夫减负，为婚姻松绑，才能让你的婚姻走向长治久安。

总是产生“负性自动想法”

Q：我在结婚前有过一次恋爱经历，在我感觉良好的时候，对方突然提出分手，绝情而去，对我的打击很大。现在虽然结婚了，但只要老公稍微对我不好，或者我们之间有分歧，吵架后我都会忍不住想，他马上要离开我了。这时，我就会全身肌肉紧张，情绪激动，内心恐惧。

A：你的这个控制不住的念头，心理学上叫“负性自动想法”，负性自动想法一出现就会引出与这个念头相关的不良的情绪和不适应行为。就像你，因为曾经在恋爱中受伤害，感觉自己被抛弃，这种体验深深烙印在你心里，因此，婚后你与丈夫有一点小过节，你马上就会闪出“他要离开我”的念头。负性自动想法是用过去的经验来继续伤害现在的身心健康，破坏你现在的人际关系。你能清晰地捕捉到负性自动想法，这其实就是调整自己心态的第一个入口，你可以在产生这种想法的时候告诉自己，这个念头是针对过去的，与现在的人和事无关，时间长了，慢慢就可以避免不良情绪的产生。