为了瘦身，你曾尝试节食，也听够了健身器材没完没了的嗄吱声，然而你的腰腹没有减去多少，惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心，振奋你的精神，试一试健身圈新近出现的一套塑形动作吧！创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家，她结合现在最流行的两种体形训练――瑜伽和普拉提――的精华，创造了一套任何人都能做到的健身动作。以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。下面这套动作，每星期做3～4次，将持久性地消除肥胖的肚子。

1、侧旋转半倒

功效：增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨

2、举腿架桥

功效：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌

3、侧身两头起

功效：瘦腰、提臀、美腿

4、臀侧高举

功效：增强臂肌，收臀瘦腰

5、收腹旋转

功效：收腹，柔韧脊椎