瑜伽是什么？它是一种职业，一种精神倾向，对于它的信徒来说，瑜伽就是生活，至少他们渴望生活在其中。那么，究竟是什么魔力，使得一个具有东方神秘色彩的修行运动能流传世界各地２０００余年，并被各种不同的人所推崇？余家不分性别、种族，它是一种生活哲学，有无数对自己身材不满的女孩子通过练习瑜伽后，不仅获得了玲珑曲线，还惊奇发现她们同时获得了更多……

1、减压

瑜伽能消除焦躁烦杂情绪。使人保持一种舒畅轻松的状态。一项实验发现，受试者练习4个月的瑜伽之后，觉得自己“身心健康、有幸福感”的主观感受增强。

2、平衡姿态

瑜伽认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能使每一个细小关节、脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。

3、改善饮食习惯

练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。人类各种特征看来都与食果类动物、食草类动物相似，人类的天性本来就是不趋向食肉的。动物死后会产生大量的“尸毒”，而这些东西会对人体产生消极的影响，因此，瑜伽大力提倡人们进行悦性食品，即素食和大量的水。

4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡

瑜伽的好处就在于它既有整套功法练习，也可以进行单个姿势的练习。通过姿势对身体的抻、拉、弯、扭动作等刺激内分泌系统，维持内分泌的平衡，每天按时做半小时或更短时间的体位法还可以根除便秘。

5、减缓关节炎

2000年2月发表在《北美风湿性关节期刊》的一项研究证实，瑜伽能减缓骨关节炎和手腕道症候群引起的疼痛。

6、控制高血压

2000年4月，《印第安纳生理药理学期刊》发表一项高血压患者的研究发现，对于控制高血压，瑜伽和药物治疗有同样显著的成效。