祝福北京奥运,同一个世界,同一个梦想
教你简单易学美背塑身操
 深入阅读: 瘦身 运动 美背 

一提到枕头,很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!

魅力天津:教你简单易学美背塑身操

Step1:首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。

魅力天津:教你简单易学美背塑身操

Step2:双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。

魅力天津:教你简单易学美背塑身操

Step3:接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻拉,至此为一组。

Tips

1、做整套动作的同时,要充分伸展颈部、胸部和腹部,这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的时候,腿部的脚面要尽力贴住床面,迸脚尖。

点击查看原贴

推荐阅读:瘦身纤臂靓背一举两得法

古稀老太住不惯楼房 频频从三楼阳台泼尿 [组图]中华小姐环球大赛 丰满佳人展示性感
聪明戴胸衣 提升一个“杯”
女人贴身的自由胸罩百年回眸
流行蕾丝内衣 桃粉一片
透明的薄纱装 隐隐的挑逗
75%的包裹衬出100%的美丽
Gaultier尖锥胸罩时尚三十年
蝴蝶结 绑出内衣性感新情趣