生活中的我们遇到重大困难时，往往感到头脑发热、心情烦闷、情绪急躁、不知所措……我们的心理这时进入了“抓狂”时刻。虽然我们希望能够立刻抚慰这种情绪，让情况有所缓解，但是我们却不知道如何去做，让一切归于平静和秩序。现在，就让我们细看抓狂者的心理POSE――

抓狂者的N个心理不等式

测试：麻烦你，请试一下“抓狂温度计”。

1.生气的时候，你不会表现出来，对吧？

2.当面对一个你厌恶的人，你会依然微笑吗？

3.面对一个大发雷霆的人，你的第一个念头是：我错了！

4.伤心的时候，望着缕缕斜阳，你感到――很美。

5.你确定你有足够能力让别人开心？

6.在阴暗、潮湿和冰冷的雨季，你依然浪漫地想到和他一起慢慢变老。

如果以上的提问你的否定答案超过4个，看看我们特意为你列出的“抓狂”POSE，这里是不是也有你的影子。

抓狂心理释放等式

我们因为各种各样的心理而抓狂，但我们也能找到各种各样的方式来释放，只要看清了我们的抓狂不等式，让自己舒适和快乐的方法总是多多！

抓狂不等式→也许我真的没有能力？=如何释放→在纸上做自我审视。

易感人群：

你的工作得到了老板的完全否定，他把理由说得很含糊，而你立刻感到自己一无是处，对未来感到抓狂。

这样做：

心理学家确信：通常没有坚定的自我评价的人最容易病态地对待各种指责，成为不能对自己有正确评价的人。你可以找来一张白纸，写下你对自我的评价和你确实能够做好的事情。这时候你要保证你不被人打扰，这是你和自己交谈的一个机会――你在完全回归自己，然后找到一个确实可行的方法。

抓狂不等式→我感到孤立无援！=如何释放→技术的世界很简单

易感人群：

在人与人相互关系的冲突中，那些对自我感到非常不自信和总是感觉自己孤立无助的人会成为技术狂人。

这样做：

在技术的世界里一切都很简单：你面对的是非常听你话的电脑，或者一辆敞篷车；而不是一个嬉笑无常、会哭会闹的女人。选择在这个单纯的技术世界里的你面临着繁复的人际关系和巨大的工作压力，你必须小心翼翼。你害怕情感的表露是因为你害怕出错，所以你的释放方法也许就是打一会儿游戏机和去飙车就好了！

抓狂不等式→遭遇了失败的爱情！=如何释放→把美好的爱情和憧憬给他

易感人群：

失恋是一件非常非常痛苦的事情，不是吗？那使你感到了强烈的挫败感，和不知如何迅速走出这个阴影。

这样做：

如果我们说，相信时间会冲淡一切，好像不能完全和立刻摆脱现在的抓狂时分。你需要立刻缓解不良的情绪。你认为你的男友抛弃了你，你有些恨这个家伙，尤其是你对他还那么的好！其实呢，恨不能化解恨，而爱却可以。既然你是那么的倾心于他，那就让他自己去寻找属于他的幸福吧：祝福他，为什么不呢！让她想到你的时候，依然感到温暖。

抓狂不等式→生病的时候我感到悲凉=如何释放→天下有什么大不了的事呀

易感人群：

一向健康和快乐的你生病了，而你第一次感到：生活如此的多变而无常，生命原来如此的脆弱。

这样做：

亲爱的，不要在这个时候经常地抱怨自己的健康和没完没了的忧郁，因为这样会让你悲凉的心情加剧。现在你应该知道健康的重要性了，而且发现：你所争执的世间一切的名和利其实都无关紧要，能够健康地活着已经是一件幸福的事情了！就这样安静坦然地等待痊愈吧。现在能够平静享受生活的你会认为，天下还有什么大不了的事情呀？

抓狂不等式→我什么都不是，我一事无成！=如何释放→把最真实的想法说出来

易感人群：

躺在沙发上的丈夫，连续三年向筋疲力尽工作的妻子解释说，人们不重视我，你也不重视我！

这样做：

这就是他到现在还没有找到合适工作的原因，他需要一些鼓励。对于产生这种抓狂心理周围的人来说，你一定要鼓励他！如果你就是那个抓狂的人，我觉得你不妨把你最真实的想法说给最亲近的人听。这样的做法反而能够让你放松下来，因为对于真实的我们来说，没有哪个人是圣人，不遇到困难，不犯错误和永远一帆风顺。

抓狂不等式→我得罪了我的上司=如何释放→如果他是一个好领导，我的真诚没有错。

易感人群：

我只是一时间没有压住自己的怒气，我当着她的面表达了不良的情绪，因此我想，我彻底得罪了我的上司。

这样做：

这尽管是一个不太理智的做法，但是也没必要大惊小怪，惴惴不安。你看有些人为了讨领导的喜欢，经常卑躬屈膝，两面三刀的，也不是好的工作态度。如果她不是一个小心眼的领导，自然也不会计较一句真实的谏言。而如果她真的是个小心眼的领导，那你所说的所有的话都有可能造成“说者无心，听者有意”的结局。所以，像往常一样干好自己的工作就好！

抓狂不等式→我的工作出现了纰漏=如何释放→不要把鸡蛋放在同一个篮子里！

易感人群：

我把工作搞砸了，我知道我有可能面临着被解雇。但要知道，我一直都非常投入地去工作，工作是我的全部。

这样做：

不会休息的人就不会工作。有的人把工作当成了人生唯一的目标。什么爱情呀、亲情呀、友情呀，好像是都要建立在一种事业有成的总体方向上。但对于每一个活生生的人来讲，如果你把生活的唯一目标设立为：事业！那么就等于把鸡蛋放在了同一个篮子里。当这个篮子里的鸡蛋打碎了的时候，你抓狂的状态就会到来。而拥有着亲情和爱情的人，他们把鸡蛋放在了不同的篮子里，所以他们拥有更多，能够从家庭或亲人朋友那里得到慰藉。

TIPS：选择抓狂时段的X伴侣

★如果抓狂发生在清晨……

X伴侣：新鲜空气

宝贝，如果你情绪不好的时候发生在清晨，建议你赶紧到户外呼吸一下新鲜的空气！让头脑接受更多的氧气可以平静你的心情。

★如果抓狂发生在上午……

X伴侣：维生素C果汁

你需要一杯含有维生素C的果汁，原因是维生素C对于激活体能，增加精力非常有效，你的智力会因此加分。

★如果抓狂发生在中午……

X伴侣：吃得饱饱的

有了不愉快的事情就去饱饱地吃一顿！人在吃饱的时候会有一点点犯困，这样的话会让我们的神经不那么敏感。

★如果抓狂发生在黄昏……

X伴侣：热水澡

如果有条件，建议你洗一个热水澡，水对于抚慰情绪有着良好的效果。当我们的肌体被温热的水包围时，放松就很容易做到。

★如果抓狂发生在夜晚……

X伴侣：老婆（老公）看碟

如果你因为一些抓狂的事情不能入眠，麻烦请你的伴侣配合，一起聊聊天或者说一些愉快的话题吧，或者干脆看碟一直到困倒。